감기와 같이 한번씩은 겪게 되는 현대 질병
번아웃
1번아웃이란 무엇인가?
번아웃은 일에 지나치게 몰두하거나 과도한 업무 부담 스트레스로 인해 심리적,물리적,감정적으로
고갈되는 상태를 말합니다
2번아웃의 주요증상
1업무에 대한 관심과 열정이 사라진다
2업무에 대한 무기력감이 느껴진다
3업무 수행능력이 저하된다
4수면 패턴의 변화가 나타난다
5이유없이 짜증과 불만이 늘어난다
6슬픈 감정이 느껴진다
7만성 피로감,두통,소화불량이 나타난다
8주변사람들과 대화가 어렵다
3번아웃 증후군 자가테스트
번아웃 예방법
1스트레스관리
스트레스를 최대한 줄이고 해소하는 방법을 찿아야 됩니다
운동,명상,등..
일외 시간에 원하는 것을 즐기는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다
2건강한 생활습관
균형잡힌 식습관과 운동, 충분한 수면을 취해야 합니다
3근무환경개선
업무분담, 적절한업무량 조절 등 근무환경을 조금만 개선해도 스트레스를 줄일 수 있습니다
직장내 좋은 인간관계를 유지하는 것도 중요합니다
4규칙적인 휴가
휴가를 적절히 사용하여 회복과 여유를 가져야 합니다
5워라벨 유지
일과 생활의 균형을 유지해야 합니다
결론
일단 번아웃이 왔다면...
1시체처럼 가만히 누워있는다
2아무 생각하지 않는다(일 생각,걱정등)
3무조건 잔다 (회복이 될때까지 이렇게 합니다 ..회복되면 그때 다시 리셋 하시면 됩니다)
제 경험입니다~^^