도파민이란 무엇인가
도파민은 중추신경계에서 발생하는 신경전달물질(neurotransmitter)입니다
신경전달물질로서의 역할: 도파민은 뇌에서 신호를 전달하고 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
신경세포 사이에서 전기적인 신호가 전달되면 도파민이 방출되어 다른 신경세포와 상호작용합니다.
1운동 조절: 도파민은 운동 조절에 관여하여 활동의 원활한 실행과 조절에 기여합니다.
2기분과 보상: 도파민은 쾌감, 보상 및 기분 변화에 영향을 주어 쾌락 호르몬이라고도 합니다
뇌의 보상 회로에서 활성화되어 긍정적인 경험 및 성취감을 연결시켜 줍니다.
3학습과 인지 기능: 도파민은 학습, 주의 집중, 의사 결정 등 인지 기능과 정확한 정보 처리와 관련된
작업 수행 시 적절한 도파민이 필요하며 몰입에도 영향을 줍니다
4심리적 질환과 연관성: 도파민 이상은 정신질환과 연관이 있습니다
5약물 및 중독: 일부 약물(예: 암페타민, 코카인)은 중추신경계 내에서 도파민 활동을 증가시키는
효과를 가지며, 이러한 약물 사용으로 도파민이 증가하여 중독에 이르게 합니다
도파민 과다
1 조현병 도파민 과도는 대표적으로 조현병으로 알려져있습니다
조증이라고도 하는데요, 충동을 조절하는 뇌의 전두엽을 계속 자극하여 억제하지 못하는 증상입니다
2 파킨슨병 도파민이 부족하게 되면 걸리는 병입니다 온몸이 떨리고 움직임이 둔해지는 질환입니다
3우울증 도파민이 적게 분비되면 발생되는 대표적인 질환입니다 뇌의 신경을 전달하는 회로가 손상되어
감정조절이 안되는 질환입니다
4중독 쾌락의 호르몬이라 불립니다(마약과 관련됨)
뇌 속 도파민수치가 올라가면 하나의 목표에 집중하게 되고 이로인해 뇌의 피질에서 선조체로
도파민등의 신경 정보가 전달되는 쾌감회로가 왜곡되기 시작하고, 계속 쾌감을 느끼기 위해서
더 많은 도파민을 필요로 하는 악순환이 중독입니다
꼭 마약과 같은 약물중독이 아니어도 쇼핑,sex 도박등..
한가지에 집착하는 것도 중독의 일종입니다
건강한 도파민
하나의 목표에 집중하는 몰입은 건강한 도파민에서 생성됩니다
건강한 도파민을 위해서는
1균형잡히고 건강한 식사
2충분한 수면
3건강한 취미생활
4성취감
5사랑하는 감정
하루쯤은 전투적인 삶을 내려놓고 (빈둥거리는 것 말고) 맛있는 음식과 음악과 책과 커피가 있는 공간에서
쉬는 것만으로 행복한 도파민이 나올것 같습니다^~^