건강이 최고 라는 말은 과언이 아닙니다!!!
건강을 잃으면 아무것도 할 수가 없으니 ...
건강을 잃으면 그것만큼 통탄할 일은 없습니다
무엇이 가장 두려운 질병이라고 꼬집어 말할 수 없고 더 낫고 덜 낫고가 없이 그냥 무-조-건 건강해야 된다는 것이죠.
나랑 내 주변이 행복하게 살려면...
그래서.. 당뇨에 대해서 말해 보려고 합니다
한 집걸러 한명씩 달고사는 현대 질병인데요.
당뇨가 생기는 원인
당뇨병은 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않는 대표적인 만성 질환입니다.
주로 1형 당뇨병과 2형 당뇨병이 있습니다.
1형 당뇨병
1형 당뇨병은 주로 자가면역 반응으로 인해 발병합니다.
이 경우, 인체의 면역 시스템이 실수로 인슐린을 생성하는 췌장 베타세포를 공격하여 파괴합니다.
인슐린 생산이 감소하면 혈당 조절이 어려워져 당뇨병이 발병합니다.
1형 당뇨병의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 관련되어 있습니다
2형 당뇨병
2형 당뇨병은 인슐린 저항성과 췌장의 인슐린 생성 부족이 주요 원인입니다.
인슐린 저항성이란 몸이 인슐린에 대한 민감도가 감소하여 혈당을 제대로 조절하지 못하는 상태를 말합니다.
이로 인해 혈중 인슐린 수치가 올라가게 되고, 결국 췌장이 과도한 인슐린을 생성하다 기능이 저하되어
인슐린 분비가 부족해집니다.
당뇨예방법
1건강한 체중 유지
비만이나 과체중은 인슐린 저항성을 유발할 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
체중을 줄이는 것뿐만 아니라 체지방 비율을 줄이는 것도 중요하므로, 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동 을 통해 체중을
조절해야 합니다.
2규칙적인 운동
적어도 주 2~3회, 하루 30분 이상 신체활동을 하거나 주 5회 이상 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다.
운동은 혈당을 낮추고, 인슐린 민감도를 높이며, 체중 조절에 도움을 줍니다.
3건강한 식단
당뇨병을 예방하기 위해서는 고지방, 고열량 음식을 피하고, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.
과일, 채소, 콩, 견과류, 통곡류 등을 포함한 다양한 식품을 섭취하면서 지방 섭취를 줄이고,
설탕이나 정제된 탄수화물을 피하는 것이 좋습니다.
4금연과 음주 제한
흡연은 인슐린 저항성을 높이고, 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다.
금연은 당뇨병 예방뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.
음주도 적절히 제한하고,과음을 피해야 합니다.
5스트레스 관리
스트레스는 혈당 수치를 높일 수 있으므로, 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.
요가, 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 줄이고, 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
6정기적인 건강검진
당뇨병은 초기에 증상이 뚜렷하지 않을 수 있으므로, 정기적인 건강검진을 통해
혈당 수치를 확인하고 관리하는 것이 중요합니다.
특히 고위험군에 속하는 경우에는 더욱 주기적인 검진이 필요합니다.
편하게 예방하는 법
바나바잎 차로 우려 마시기 + 영양제로 먹기
바나바잎 효능
1당뇨개선
2체중 체지방감량
3만성질환예방(고혈압,자가면역질환)
4장 건강(장 지사작용)-타닌때문에 설사,장염에 좋음
바나바잎 적정 섭취량
0.45-1.3mg의 코로졸산이 건강기능식품으로 효과가 있는 용량
최소 10일 -두달 정도 꾸준히 섭취해야 효과가 있답니다
섭취 주의 사항(차로 우려먹을 때-유기농으로)
1당뇨약 드시는 분-저혈당이 올 수 있다
2진통제를 주기적으로 투요받는 분들
3임산부-주의
영양제로 복용
1제이엔에이치 비타미르(약국용)
2파라다이스 허브즈 바나바잎(고용량제품-저혈당 주의)
3라이프시즌즈 글루코스티빌리
차로 우려마실 경우 유기농으로 사용하시고 (농약등..우려)
영양제로 드시는 경우 약국용이 가장 편하게 드실 수 있고
당뇨가 있으시면 반드시 주치의와 상의하고 복용해야 됩니다-
약으로 치료하시고 계신분들에게 저혈당이 올 수 있기 때문입니다