나이를 먹어가는 것도 서러운데 몸이 하나씩 고장이 난다는 건 더할 수 없이 슬프고 서러운 일인것 같아요
맘은 20대 몸은 60대...
그렇다고 제가 60대인 건 아니구요
골골 100세 라고 하잖아요
그 100세까지 잘 살려면 관리를 잘해야 될것같아요
클래식 CAR를 보면요 부품도 구하기 힘든데도 관리를 잘하면 신차 못지않게 폼나게 잘 나가잖아요
우리도 늙어서 품위있게 고장없고 민폐없이 잘 살려면 내 몸관리 내가 한다~~
이렇게 살아야 될것 같아요
그럼 가장 먼져 늙어가는 신호는 !!!!
바로 노안인것 같아요
노안(Presbyopia)은 나이가 들면서 눈의 수정체(렌즈) 탄력성이 감소하고, 눈 안의 근육 기능이 약해져
가까운 물체를 선명하게 보는 것이 어려워지는 자연스러운 노화 과정이예요
이는 보통 40대 중반부터 시작되며, 나이가 들수록 증상이 점점 더 뚜렷해질 수 있습니다.
노안의 원인
1수정체의 탄력성 감소
수정체는 먼 곳과 가까운 곳을 보기 위해 두께를 조절하는 능력을 가지고 있습니다.
나이가 들면서 수정체가 점점 더 단단해지고 유연성을 잃어 두께 조절이 어려워집니다.
2모양체근의 기능 저하
수정체의 두께를 조절하는 모양체근(ciliary muscle)이 약해지면서 초점 조절 능력이 감소합니다.
가장 빠르게 촉진시키는 원인6가지
1스마트폰
2자외선 노출(눈)
3흡연
4불규칙한 식단과 식생활
5불규칙한 수면
6과도한 카페인섭취
증상
가까운 거리를 볼 때 흐릿하게 보임(예: 책, 스마트폰 화면).
눈의 피로 또는 두통 발생.
밝은 조명에서 더 잘 보이는 현상.
물체를 더 잘 보기 위해 눈에서 멀리 떨어뜨리는 습관.
노안 진단
안과에서의 시력 검사와 조절 기능 검사를 통해 진단할 수 있습니다.
노안은 자연스러운 노화 과정의 일부이기 때문에 질병으로 간주되지는 않지만,
시력 불편을 개선하기 위해 조치를 취해야 합니다
노안 치료 및 관리 방법
1안경 및 렌즈
2돋보기: 근거리 작업 시 사용.
3이중초점 또는 다초점 안경: 한 쌍의 안경으로 근거리와 원거리를 동시에 보정.
4다초점 콘택트렌즈: 안경 대신 사용 가능.
5레이저 수술 및 교정술
6모노비전 레이저 수술: 한쪽 눈은 원거리, 다른 쪽 눈은 근거리 초점으로 조절.
수정체 삽입 수술: 노안 교정을 위한 인공 수정체 삽입.
생활 습관 개선
충분한 조명 아래에서 작업. 눈을 자주 쉬게 하고, 장시간 가까운 작업을 피함.(50분 일하고 5분 눈운동해주고 쉬기)
규칙적으로 안과 검진.(노안과 더불어 비문증 백내장 녹내장 황반변성 발생가능)
노안 늦추는 방법
노안 자체는 나이가 들면서 피할 수 없는 과정입니다.
그러나 눈의 피로를 줄이고 전반적인 눈 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
1스마트폰 ---------------------침대에서 자기전 절대 스마트폰 보지 않기
2자외선 노출(눈)---------------------야외에서는 반드시 선글라스로 눈 보호하기
3흡연---------------------------------눈으로 가는 혈액순환을 방해하고 활성산소를 증가시켜 수정체와 망막을 고장냄
4불규칙한 식단과 식생활-------------과도한 당분섭취금물, 시금치 브로콜리 견과류 섭취
특히 비타민 A, C, E와 오메가-3 지방산
5불규칙한 수면-------------하루 7~8시간은 충분한 수면
6과도한 카페인섭취--------과도한 카페인은 탈수증상을 일으켜 눈을 건조하게 함
결과
6가지 방법대로 실천하시고 하루 몇분이래도 눈운동(위 아래 상하)해주시면
40대후반에 올 노안 50대 후반에 오지 않을까요?
피할 수 없으면 긍정적으로 관리하며 살아요~~